對(duì)于徒步五臺(tái)山大朝臺(tái)而言，登山杖是一個(gè)重要的工具。這里我們給出使用登山杖的10個(gè)理由并討論怎樣克服它們的缺點(diǎn)。

　　1、登山杖，象滑雪杖一樣，可以讓你的雙手推動(dòng)你向前或向上。不管是走在平地還是攀爬陡峭的山路，登山杖都能幫助你提高平均速度。

　　2、登山杖可以減少對(duì)你的腿、膝蓋、腳踝和腳的沖擊，尤其是你在下山時(shí)。在1999年《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》上的一篇研究報(bào)告表明登山杖可以降低25%的對(duì)膝蓋的壓縮力。

　　3、登山杖可以幫你趕走戶外的一些東西。它們可以推開帶刺的黑莓，趕走蚊蟲等，這會(huì)讓你更舒適。

　　4、走路時(shí)使用登山杖可以讓你建立和保持一種恒定的節(jié)奏，這能加快你的速度。尤其在非技術(shù)地形，平地時(shí)，表現(xiàn)更明顯。

　　5、增加的2個(gè)支點(diǎn)可以顯著的增加你在非常滑的路面的抓地力，比如泥地、雪地或碎石路面。

　　6、登山杖可以幫助你在一些困難地形保持平衡，比如穿過河流，在樹根密布的小路，在光滑的沼澤棧橋上。在這些地方保持平衡能讓你行動(dòng)更快和更容易。

　　7、登山杖可以當(dāng)作探針，來發(fā)現(xiàn)一些你眼睛無法看到的信息。它們可以用來探明水坑、正在融化的雪橋、流沙等的情況。

　　8、它們可以用來幫助抵抗狗、熊或者其它野外生物的進(jìn)攻。在頭上揮動(dòng)它們讓你看起來更大或者象投標(biāo)槍一樣投出它們。

　　9、登山杖可以減輕一些你的負(fù)重。比如，如果你背著很重的包，在短暫休息時(shí)，把登山杖支在包下面可以讓你舒服很多。

　　10、登山杖不止用來支持徒步。它們可以當(dāng)做帳篷桿從而節(jié)約單獨(dú)的帳篷桿的重量，用登山杖支起避難所式帳篷可以節(jié)約2磅（907克）的重量。（登山杖也比帳篷桿要結(jié)實(shí)和堅(jiān)硬得多，這樣在大風(fēng)中不易折斷，這有助于建立一個(gè)安全的避難所式帳篷。）登山杖同樣可以作為一對(duì)醫(yī)用夾板，或作為超輕皮劃艇劃槳。

　　登山杖的缺點(diǎn)包括增加了能量消耗（你雙手比不拿登山杖要用力得多），它們會(huì)被灌木掛住，插到巖石縫里拔不出，限制了雙手的功能，它們不方便攜帶，會(huì)更加影響旅程。一些高山向?qū)Пг故褂盟鼈兲�多造成肘部疼痛，例如，一次背�?5磅/34公斤的包走上一個(gè)月。這些缺陷，都可以減少或者忽略不計(jì)。舉例來說，增加的能量消耗可以被你增加的速度和減少對(duì)腿部的壓力而抵消。很多驢友更喜歡用沒有腕帶的登山杖，因?yàn)槟憧梢院芸斓膶⒌巧秸冉坏揭恢皇秩缓蟪詵|西，照相，當(dāng)你滑倒時(shí)或者需要雙手做什么時(shí)可以很快的丟掉它們。

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