唐朝有個(gè)和尚皎然，曾作詩(shī)：

“濁酒不飲嫌昏沉，

欲玩草書(shū)開(kāi)我襟。”

道出了書(shū)法有排解郁悶、憂愁，

使人昂揚(yáng)向上的作用。

宋代詩(shī)人陸游說(shuō)：

“一笑玩筆硯，病體為之輕。”

是說(shuō)練習(xí)書(shū)法，

筆下生力，墨里增神，

有利于防治疾病，強(qiáng)體健身。

……

古往今來(lái)，

人們把寫(xiě)毛作畫(huà)與聯(lián)系在一起，

當(dāng)然是有一定科學(xué)道理的。

練習(xí)書(shū)法是腦力勞動(dòng)，

它可以鍛煉人的思維能力，

同時(shí)也是輕體力勞動(dòng)，

它幾乎需要周身活動(dòng)。

練習(xí)書(shū)畫(huà)不僅要展紙揮毫潑墨，

還要用心用神用氣。

每日臨池握筆，開(kāi)卷書(shū)寫(xiě)，

必然端坐凝視，專(zhuān)心致志。

寫(xiě)字作畫(huà)時(shí)頭正、肩松、身直、臂開(kāi)、足安；

執(zhí)筆則指實(shí)、掌虛、掌豎、腕平、肘起。

一身之力由腰部而漸次過(guò)渡

到肩——肘——腕——掌，

最后貫注到五指，運(yùn)行于毫端。

古人云：“力發(fā)乎腰”，

“務(wù)使通身之力奔赴腕下”，

就是指此而言。

練字畫(huà)看上去只是手在動(dòng)，

其實(shí)全身的氣血都在運(yùn)行，

書(shū)畫(huà)寫(xiě)者絕慮凝神，心正氣和，

身安意閑，血脈通暢，

完全進(jìn)入了“練功”的境地。

因此練習(xí)書(shū)畫(huà)被許多人比喻為“練氣功”。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：

“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”。

七情太過(guò)可使臟氣失調(diào)，

書(shū)畫(huà)可調(diào)節(jié)心態(tài)，使情緒穩(wěn)定。

狂喜之時(shí)，能凝神靜氣，精神集中；

暴怒之時(shí)，能抑郁肝火，心平氣和；

憂悲之時(shí)，能散胸中之郁，精神愉悅；

過(guò)思之時(shí)，能轉(zhuǎn)移情緒，抒發(fā)情感；

驚恐之時(shí)，能神態(tài)安穩(wěn)，寧神定志。

可見(jiàn)，書(shū)畫(huà)能調(diào)節(jié)情緒，

促進(jìn)人的身心健康。

也可以說(shuō)，

書(shū)畫(huà)是防治心身疾病的非藥物療法。

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，

手揮筆管，可摩動(dòng)“足三里”這個(gè)強(qiáng)壯穴。

我們常用的五指執(zhí)筆法，

非但可把字寫(xiě)得剛健有力，

而且通過(guò)手指活動(dòng)能調(diào)和氣血，

活絡(luò)關(guān)節(jié)，平衡陰陽(yáng)，有益身體，

促進(jìn)生命活力。

同時(shí)，

寫(xiě)字作畫(huà)還具有不可忽視的心理保健作用。

唐太宗《筆法訣》說(shuō)：

“夫欲書(shū)之時(shí)，當(dāng)收視反聽(tīng)，絕慮凝神。心正氣和，則契于去妙；心神不正，字則欹斜；志氣不和，書(shū)必顛覆……”

“喜則氣和而字舒，怒則氣粗而字險(xiǎn)，哀則氣郁而字?jǐn)俊?rdquo;

不同的心理狀態(tài)

會(huì)使人受到不同的影響暗示，

作出的字畫(huà)也各不相同。

書(shū)畫(huà)君之前文章也提到過(guò)，

不同的字還具有不同的養(yǎng)生功效。

書(shū)畫(huà)有養(yǎng)生的作用，

這是不少學(xué)書(shū)畫(huà)的人的共識(shí)。

有人把這些作用總結(jié)成四句話：

洗筆調(diào)墨四體松，

預(yù)想字形神思凝。

神氣貫注全息動(dòng)，

賞心悅目樂(lè)無(wú)窮。

“洗筆調(diào)墨四體松”

是書(shū)畫(huà)養(yǎng)生的第一階段。

在這一階段，

通過(guò)洗筆、調(diào)墨等預(yù)備動(dòng)作，

達(dá)到四體放松，疏通全身氣血經(jīng)絡(luò)。

“預(yù)想字形神思凝”

是書(shū)畫(huà)養(yǎng)生的第二階段。

王羲之說(shuō)：

“凝神靜思，預(yù)想字形大小、平直、振動(dòng)，

令筋脈相連，意在筆先，然后作字”。

這就要思想集中，

把意識(shí)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。

這樣才能進(jìn)入形象思維，

就會(huì)頓覺(jué)心曠神怡，氣力強(qiáng)健。

“神氣貫注全息動(dòng)”

是書(shū)畫(huà)養(yǎng)生的第三階段。

把神、氣貫注于書(shū)法運(yùn)動(dòng)的全過(guò)程，

關(guān)鍵要做到神領(lǐng)筆毫、氣運(yùn)于手，

以此帶動(dòng)全身心的活動(dòng)。

這個(gè)階段可以說(shuō)是書(shū)畫(huà)運(yùn)動(dòng)的

最實(shí)質(zhì)性的階段。

“賞心悅目樂(lè)無(wú)窮”

是書(shū)畫(huà)養(yǎng)生的第四階段。

好的作品可以賞心悅目，令人樂(lè)在其中。

學(xué)習(xí)書(shū)畫(huà)，

可以從自己的創(chuàng)造中得到滿足感，

心境也隨之得到一種超然與凈化，

達(dá)到心緒舒暢。

書(shū)畫(huà)養(yǎng)神

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：

“靜則神藏，躁則消亡”。

書(shū)畫(huà)能讓人的心靜下來(lái)，

通過(guò)學(xué)習(xí)書(shū)畫(huà)凝神靜慮，少躁動(dòng)，

書(shū)畫(huà)之動(dòng)是專(zhuān)一不雜、養(yǎng)神之動(dòng)。

書(shū)畫(huà)養(yǎng)心

學(xué)習(xí)書(shū)畫(huà)可以培養(yǎng)我們耐心，

細(xì)心的素質(zhì)。

耐心恒也，細(xì)心微也。

老子說(shuō)：“天下大事，必作于細(xì)”，

杜甫有詩(shī)曰：“始知豪放在精微”。

書(shū)畫(huà)的起筆收筆處

可培養(yǎng)我們精微的好習(xí)慣。

書(shū)畫(huà)養(yǎng)目

書(shū)畫(huà)要心悟手出，耳濡目染，

而觀察最為重要。

孫過(guò)庭在《書(shū)譜》中說(shuō)：

“察之者尚精，擬之者貴似”，

書(shū)畫(huà)尤其注重眼的觀察能力。

書(shū)畫(huà)養(yǎng)美

學(xué)習(xí)書(shū)畫(huà)是學(xué)會(huì)

欣賞美、發(fā)現(xiàn)美、創(chuàng)造美的過(guò)程。

書(shū)畫(huà)養(yǎng)正

書(shū)畫(huà)培養(yǎng)人心正。

柳公權(quán)說(shuō)：“心正則字正”，

通過(guò)寫(xiě)字提升人格。

書(shū)法是人心靈的心電圖，

即：“寫(xiě)好字，做好人”。

書(shū)畫(huà)養(yǎng)學(xué)

學(xué)習(xí)書(shū)畫(huà)不僅僅在學(xué)寫(xiě)字作畫(huà)，

同時(shí)也是注重傳統(tǒng)文化的學(xué)習(xí)，

諸如經(jīng)子史集等傳統(tǒng)文化。

書(shū)畫(huà)養(yǎng)氣

孟子說(shuō)：“吾善養(yǎng)我浩然之氣”，

此氣至大至剛也。

我們注重書(shū)畫(huà)的氣息、氣韻的培養(yǎng)，

更強(qiáng)調(diào)“浩然之氣”的培養(yǎng)。

這是一種向上的精神力量，

一種吃苦耐勞的精神。

書(shū)畫(huà)養(yǎng)敬

《弟子規(guī)》說(shuō)：

“墨磨偏，心不端，字不敬，心先病”。

我們做學(xué)問(wèn)，

學(xué)寫(xiě)字要有虔誠(chéng)之心，敬重之心，

唯敬重之心才能領(lǐng)略其妙。

書(shū)畫(huà)養(yǎng)禮

不知禮無(wú)以立，通過(guò)一筆一畫(huà)的學(xué)習(xí)，

我們注重禮的培養(yǎng)。

子曰：

“非禮勿視，非禮勿聽(tīng)，

非禮勿言，非禮勿動(dòng)”。

通過(guò)學(xué)習(xí)書(shū)畫(huà)“克己復(fù)禮”，

禮的精神在當(dāng)今尤有提倡的必要。

書(shū)畫(huà)養(yǎng)勤

練習(xí)書(shū)畫(huà)需要堅(jiān)持、勤奮，

會(huì)培養(yǎng)人的耐力。

唐杜甫《柏學(xué)士茅屋》詩(shī)：

“富貴必從勤苦得，男兒須讀五車(chē)書(shū)”。

書(shū)畫(huà)不僅是一門(mén)藝術(shù)，

更是一種養(yǎng)生之道。

習(xí)書(shū)畫(huà)，

既能培養(yǎng)高雅的愛(ài)好情操，

也是一種修身養(yǎng)生的好辦法。

愿大家在書(shū)畫(huà)逸趣中，

洞徹書(shū)學(xué)真機(jī)，身心怡然，益壽延年。

責(zé)任編輯：趙晏瑩