《月令七十二候集解》：“小寒，十二月節(jié)。月初寒尚小，故云，月半則大矣。”“寒”字下面兩點(diǎn)是冰，《說(shuō)文》釋寒為凍，此時(shí)還未寒至極，至極是大寒。小寒標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。

　　因此，人們常常這樣形容小寒，天漸寒，尚未大冷。而俗語(yǔ)又稱：“冷在三九”，由于隆冬“三九”基本處于小寒節(jié)氣內(nèi)，因此也有“小寒勝大寒”的說(shuō)法。

　　三候：

　　一候雁北鄉(xiāng)

　　鄉(xiāng)，向?qū)е�義。二陽(yáng)之候，雁將避熱而回，今則鄉(xiāng)北飛之，至立春后皆歸矣，禽鳥(niǎo)得氣之先故也。

　　二候鵲始巢

　　喜鵲也，鵲巢之門(mén)每向太歲，冬至天元之始，至后二陽(yáng)已得來(lái)年之節(jié)氣，鵲遂可為巢，知所向也。

　　三候雉始雊

　　雉，文明之禽，陽(yáng)鳥(niǎo)也；雊，雌雄之同鳴也，感于陽(yáng)而后有聲。

　　中醫(yī)認(rèn)為，冬季要注意養(yǎng)生防寒，在最冷的小寒節(jié)氣里更是要注意，那么，小寒節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？

　　小寒飲老茶

　　小寒時(shí)節(jié)，天寒地凍，人體的生理機(jī)能也開(kāi)始減退，新陳代謝也慢下來(lái)了，活動(dòng)量也減低了，此時(shí)建議喝茶性較溫的茶類為宜，例如老白茶（陳放5年以上），普洱熟茶、紅茶等，這些茶類或泡或煮，既可以御寒暖身，還可以養(yǎng)胃助消化、預(yù)防感冒等。

　　另外在天氣寒冷手腳冰冷的時(shí)候，捧一杯熱茶在手心里，飲下一盞香甜，由喉入腹，順滑如縷，再配上煮茶的紅泥小火爐，不失為一件賞心樂(lè)事！

　　養(yǎng)腎是關(guān)鍵

　　冬日萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然，以藏為主。小寒又是一年中最冷的季節(jié)。腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。

　　腎陰虛

　　可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、干貝、栗子等食物。忌吃或少吃生蘿卜、洋蔥、辣椒、醬、白酒及香煙等。

　　腎陽(yáng)虛

　　應(yīng)多吃羊肉、蝦、韭菜、生姜、辣椒、蔥、蒜等甘溫益氣之品。忌吃性寒生冷之物，如冷飲、生冷的瓜果等。

　　頭部要防寒

　　防寒首先從頭部做起，外出記得戴帽。人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系，在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，不戴帽子，體熱就會(huì)迅速?gòu)念^部散去。

　　腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病，膝關(guān)節(jié)保暖也很重要，不宜為了追求美觀而過(guò)多暴露膝關(guān)節(jié)。腳部保暖除了穿厚實(shí)的鞋襪，還可以采用熱水泡腳的方法。

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