小雪，一般為每年的11月22日或23日，是冬季的第二個(gè)節(jié)氣。《月令七十二候集解》載：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”古籍《群芳譜》曰：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

　　進(jìn)入小雪節(jié)氣，氣溫下降，很多地區(qū)氣溫逐漸降到0℃以下，降水形式由雨變?yōu)檠�。但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱為小雪。此時(shí)，北方各地最低氣溫多在零下，華北地區(qū)正值初雪期;南方地區(qū)北部也開始進(jìn)入冬季，“荷盡已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲枝”。

　　我國(guó)古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。”

　　小雪節(jié)氣強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻繁，一定要注意御寒保暖，防感冒。外出要戴帽，對(duì)肩頸部、腳部等部位要加倍呵護(hù)。此節(jié)氣要順應(yīng)冬季閉藏的特性，每天多睡一小時(shí)，有利于身體的陰陽(yáng)平衡。每天晚上可用熱水泡腳，并按摩足底涌泉穴。此外，還可以通過多種運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，但不宜太劇烈，運(yùn)動(dòng)后不要吹冷風(fēng)，可選擇步行、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)等。

　　小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗，樹葉凋零，寒風(fēng)瑟瑟，光照較少，們的心情容易受其影響，抑郁、失眠、煩燥等情緒將加重。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，多曬太陽(yáng)。常曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充維生素D，有利于人體對(duì)鈣的吸收，還有利于克服抑郁。

　　合理的飲茶習(xí)慣有助于身體強(qiáng)健、益壽延年。小雪時(shí)令后，天氣逐漸變冷，也開始進(jìn)入感冒的高發(fā)季節(jié)。飲茶有助于殺菌消炎，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒；此外，茶葉中的茶氨酸具有抵抗抑郁的保健功效。寒冬初至，不妨泡上一壺，溫暖過冬。

　　此時(shí)十分適宜喝點(diǎn)兒清香醇和的紅茶，還有醇厚滑爽的熟普，暖胃驅(qū)寒。當(dāng)然，老白茶也是上佳之選。如若受了風(fēng)寒，或者感冒發(fā)炎，用陳年老白茶加上老陳皮，煮來(lái)喝幾壺，就會(huì)舒暢很多。

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