眼睛疲勞，身體疲勞，記憶力下降，入睡困難，睡眠不深，頸椎、腰椎疼痛，便秘，背疼，皮膚瘙癢或皮癬，腸胃不適或惡心，氣短呼吸不暢，心律不齊......上述這些癥狀，似乎每一個(gè)人都多多少少出現(xiàn)過(guò)。

　　如果你也是其中的一員，那請(qǐng)一定要引起重視。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期的過(guò)度勞動(dòng)，對(duì)身體的損耗將是永久性的，而你就是往懸崖邊又靠近了一步，調(diào)節(jié)體質(zhì)迫在眉睫�；蛟S這份飲茶方案可以幫到你。

　　調(diào)節(jié)體質(zhì)從茶開(kāi)始

　　現(xiàn)代科學(xué)顯示：茶葉尤其是綠茶中蘊(yùn)含量豐富的茶多酚，對(duì)人體具有極佳的正向作用。國(guó)內(nèi)外大量研究表明：茶多酚含有增強(qiáng)人體抵抗力、抗氧化、防癌以及延緩動(dòng)脈粥樣硬化等多種天然生物活性元素，人在生命代謝過(guò)程中產(chǎn)生的有害自由基，會(huì)受到茶多酚的抑制并被排出體外，同時(shí)提高人體免疫力。

　　瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院(Karolinska Institute)的研究人員對(duì)61057名40歲到76歲的女性(其中301名女性確診卵巢癌)資料進(jìn)行分析：與不喝茶或很少喝茶的女性比，每天喝茶少于1杯的女性患卵巢癌的概率降低了18%，每天喝茶1杯到2杯的女性患卵巢癌的概率降低了24%，每天喝茶2杯以上的女性患卵巢癌的概率降低了46%左右;喝茶越多，患卵巢癌的概率越低。英美科學(xué)家在《過(guò)敏與臨床免疫學(xué)》雜志報(bào)告稱：茶中的多酚類化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人體內(nèi)的傳播，一經(jīng)免疫，艾滋病病毒將沒(méi)有機(jī)會(huì)靠近。

　　抗氧化試驗(yàn)證實(shí)：一杯茶，300毫升，它的抗氧化功能相當(dāng)于一瓶半的紅葡萄酒，相當(dāng)于12瓶的白葡萄酒，相當(dāng)于12杯的啤酒，相當(dāng)于4個(gè)蘋(píng)果，相當(dāng)于5只洋蔥，相當(dāng)于7杯的鮮橙汁。有意識(shí)地喝茶，能明顯改善體質(zhì)，再輔以有規(guī)律的生活習(xí)慣、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和一個(gè)好心情，生成優(yōu)佳體質(zhì)就是水到渠成的事。

　　優(yōu)質(zhì)生活，專屬定制喝茶方案

　　健康，需要從現(xiàn)在開(kāi)始。而最容易做到的開(kāi)始，就是在每天的“八杯水”中，加一杯茶。每天堅(jiān)持，慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來(lái)越輕盈，生活狀態(tài)也越來(lái)越樂(lè)活。當(dāng)然，如果您要更精確的管理，那么您一定需要下面的具體建議：

　　1、胃不舒服，飯點(diǎn)不餓，睡前嘴饞

　　建議依據(jù)：改善腸道菌群環(huán)境胃不舒服。

　　要么胃口不好，飯點(diǎn)不想吃飯;要么加班深夜，做完事胃口大開(kāi)。在胃病幾乎已成為全職場(chǎng)職業(yè)病的事實(shí)下，“沒(méi)得過(guò)胃病都不好意思說(shuō)自己混金融圈”既是調(diào)侃也隱透無(wú)奈。但是，生存不止“用身體換成績(jī)”一種方案。如果每天該吃吃，不該吃絕不吃，適當(dāng)幫助消化，胃是不會(huì)鬧別扭的。

　　據(jù)《中藥材炮制通則》記錄，陳皮可以理氣調(diào)中，可用于脾胃氣滯和脘腹脹滿。而熟普洱茶，在茶圈的成名戰(zhàn)中，勝在“改善腸道菌群環(huán)境”。泡一杯熟普，加幾塊陳皮，治好你的胃。

　　建議茶類：熟普洱+陳皮

　　2、身體開(kāi)始疲憊

　　建議依據(jù)：消除疲勞，增加愉悅感。

　　已經(jīng)工作了一天，手上的活剛做完，臨下班，又加塞了一件。一天的高強(qiáng)度工作，再加上前幾天加班欠下的瞌睡，身體已經(jīng)亮起“不給休息就罷工”的指示燈。

　　這個(gè)時(shí)候，喝杯巖茶吧!巖茶可以提高機(jī)體對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)性，達(dá)到抗疲勞的效果。并且由于長(zhǎng)時(shí)間加班帶來(lái)的上火引起的口腔潰瘍有抑制作用。

　　建議茶類：巖茶，如大紅袍

　　3、長(zhǎng)期對(duì)著電腦，眼睛酸澀，皮膚黃

　　建議依據(jù)：綠茶內(nèi)含的豐富茶多酚，能有效抵抗電腦輻射。

　　一天24小時(shí)，有至少三分之一的時(shí)間對(duì)著電腦，眼睛酸酸澀腫脹嗎。長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作，“20歲的少女心”也會(huì)衰老成“40歲的大媽樣”，臉起皺了，手粗糙了，身體干了，你要對(duì)著鏡子默哀嗎?絕對(duì)不行。

　　在加班時(shí)，女士尤其能感覺(jué)皮膚的狀態(tài)變化。賣力用心的工作，難道要搭上青春美好容顏嗎?這個(gè)時(shí)候不妨來(lái)一杯上好綠茶。綠茶內(nèi)豐富的茶多酚，以及大量的活性物質(zhì)，能明顯抗氧化抗輻射，延緩衰老。泡過(guò)后的葉底，可以順勢(shì)當(dāng)面膜和手膜，邊工作邊敷。一杯綠茶，拿下時(shí)光。

　　建議茶類：綠茶，如太平猴魁、西湖龍井等

　　4、代謝情況不好造成的局部肥胖

　　建議依據(jù)：讓利尿茶類改善水腫和油脂。

　　上半身玲瓏小巧，但是站起來(lái)，下半身卻大了一圍。這是長(zhǎng)期久坐“上半身運(yùn)動(dòng)白領(lǐng)”的共有體型。常見(jiàn)原因是上班族久坐，沒(méi)有活動(dòng)造成下肢水腫，體重甚至可增加達(dá)1公斤以上。非疾病引起的水腫，多半因體內(nèi)循環(huán)不好，尤其以下肢居多。

　　在改善作息飲食結(jié)構(gòu)和適量運(yùn)動(dòng)的情況下，通過(guò)喝黑茶有利于排尿，促進(jìn)代謝。黑茶中含黃酮醇類及苷類化合物，能利尿，抑制腎小管再吸收，促進(jìn)氟化物排泄。同時(shí)對(duì)心臟性水腫、肝臟性水腫和妊娠生水腫都有治療作用。

　　茶類建議：黑茶，如茯磚

　　5、提筆忘字，記憶不好

　　建議依據(jù)：減緩“記憶因子”的衰減速度。

　　腦子要爆了，同時(shí)跟進(jìn)幾個(gè)項(xiàng)目力不從心，口頭應(yīng)下的事情轉(zhuǎn)身就忘了。這是身體的弦繃緊了，腦子也繃著，身體已經(jīng)拉響了衰老的紅燈。英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)藥用植物研究中心的埃德•奧凱洛博士和同事在《植物療法研究》上發(fā)表文章說(shuō)，他們發(fā)現(xiàn)喝紅茶可以防止記憶衰退。

　　隨著年齡增長(zhǎng)，記憶力的減退與乙酰膽堿水平降低有關(guān)。而喝茶，可以阻止一種酶的合成，而這種酶會(huì)破壞乙酰膽堿。所以，請(qǐng)放松，把壓力一件一件解決。泡杯紅茶，辦公室轉(zhuǎn)一圈，把以前忘記的事情全補(bǔ)齊了。

　　茶類建議：紅茶，如滇紅、祁紅等

　　6、精神緊張，不容易入睡

　　建議依據(jù)：溫暖、舒緩身體。

　　高負(fù)荷的工作量，到了半夜才把事情做完，一直很難放松，躺在床上也很難睡著;或者睡著了，也比較淺，一晚上的夢(mèng)。這時(shí)候，你應(yīng)該來(lái)杯老白茶。白茶經(jīng)過(guò)陳放之后，其多酚類物質(zhì)不斷的氧化，轉(zhuǎn)化為更高含量的黃酮、茶氨酸等成分。

　　研究表明，老白茶中富含的黃酮具有降血脂、降血壓、抗氧化等功效，其中茶氨酸具有保護(hù)神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒、抗疲勞等功能，從而達(dá)到舒緩神經(jīng)，消除神經(jīng)緊張的作用。

　　茶類建議：老白茶

　　7、工作壓力大導(dǎo)致的心情煩悶，焦慮

　　建議依據(jù)：香氛舒緩，放松身體。

　　手上事情還沒(méi)做完呢，又被人催。時(shí)間節(jié)點(diǎn)快到了，但是方案不通過(guò)，要全部推倒重來(lái)。這個(gè)月指標(biāo)定的太高，根本就完不成……各種“不可能完成的任務(wù)”和“環(huán)境遞過(guò)來(lái)的壓力”，事情一多，脾氣也就變大了。別對(duì)著工作焦慮煩悶，泡杯花茶吧。

　　據(jù)科學(xué)博客圈《茶多酚研究信息分析報(bào)告》，“喝茶會(huì)讓人莫名地開(kāi)心。茶中的氨基酸會(huì)促進(jìn)多巴胺的大量分泌，這主導(dǎo)了人體的愉悅感和性欲等物質(zhì)。喝茶讓人不由地開(kāi)心。”而花茶蘊(yùn)含的天然花香氛，自然舒爽，同時(shí)能舒肝減郁。所以喝花茶是散陳氣，解郁氣的上佳選擇。

　　茶類建議：花茶，如茉莉花茶等

　　對(duì)于長(zhǎng)期高負(fù)荷工作的人來(lái)說(shuō)，或許你意識(shí)不到，現(xiàn)在你透支著健康，而多年以后你需要付出更多的成本，卻不一定能換回健康。如果不能改變緊湊的工作節(jié)奏，那不如從每天喝的一杯茶開(kāi)始，喝出健康體質(zhì)，改變生活方式，打造一種樂(lè)活生活。

　　一杯茶，也許不能立竿見(jiàn)影，但這起碼是一個(gè)好的開(kāi)始。

責(zé)任編輯：張晶